Bain chaud ou douche

 Un bain ou une douche chaud ou chaud (pas trop chaud, mais confortable) juste avant le coucher peut être très relaxant et propice au sommeil.  Si c’est pour quelqu’un d’autre que vous essayez d’aider à développer une meilleure routine de sommeil, gardez-le aussi cohérent que possible.  Utilisez un savon familier pour l’odorat et la sensation tactile.  Gardez le temps aussi cohérent que possible.  Rendez-le aussi relaxant et agréable que possible.  Si le temps de bain ou de douche est stressant et difficile, ne le faites pas juste avant de vous coucher.  Faites-le tôt le soir, bien avant de vous coucher ou même le matin. Toutefois, si possible, faites-en un moment de détente agréable, dans le cadre de votre routine d’heure du coucher.

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