Assurez-vous d’obtenir une bonne exposition à la lumière naturelle. Les gens, qui ne sortent pas souvent, sont aidés en obtenant la lumière du soleil par la fenêtre. La lumière naturelle aide à maintenir un cycle de sommeil sain. Le rythme circadien naturel peut fournir de puissants indices de sommeil. Alors que comme vous l’avez vu dans les vidéos précédentes, il est possible d’avoir un cycle de sommeil assez cohérent et sain dans l’obscurité, et il est possible pour les personnes aveugles, il est plus difficile. La lumière naturelle fournit de puissants indices naturels. Pour quelqu’un qui est à la maison, c’est particulièrement important le matin, mais important tout au long de la journée.
Si possible, obtenez un peu de bonne lumière à l’extérieur le matin et en début d’après-midi. Pour les enfants, faites-les participer activement à l’extérieur si possible, le matin et en début d’après-midi. Soyez un défenseur de la récréation active extérieure pour les enfants pendant l’école. Encouragez une activité ou un exercice extérieur sain l’après-midi.
S’il vous plaît cliquez ici pour continuer la série: Éliminer la lumière, et le bruit distrayant autant que possible pendant le sommeil.
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