Gardez une bonne routine d’exercice (inclure quelque chose d’aérobie comme une bonne promenade), mais pas dans les deux heures suivant le coucher.

 Gardez une bonne routine d’exercice (inclure quelque chose d’aérobie comme une bonne promenade), mais pas dans les deux heures suivant le coucher. L’étirement, le yoga et la respiration profonde peuvent être utiles avant de se coucher.  Vous ou votre enfant pouvez respirer profondément dans le lit et quelques étirements très spécifiques, mais la plupart d’entre eux devraient être faits hors du lit et si possible, hors de la chambre à coucher.

Mon expérience personnelle a été que les enfants épuisés, aussi longtemps qu’ils ont une bonne routine de relaxation, s’endormir plus vite et rester endormi mieux.

Le prochain segment parlera davantage des routines.  Les routines sont si importantes en raison des indices puissants, des habitudes et des réponses associées à ces routines.

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