Sieste et habitudes qui peuvent ruiner votre sommeil.

  Les nourrissons ont besoin de siestes fréquentes.  Les tout-petits, à de très rares exceptions près, ont besoin d’une sieste.  Les enfants et les adultes n’ont généralement pas besoin de siestes.  Les siestes peuvent faire des ravages sur le cycle naturel du sommeil.  

La caféine et la nicotine peuvent perturber le sommeil.  Si vous consommez de la caféine ou utilisez de la nicotine, la réduction ou même l’élimination peut être utile.  J’ai un smoothie matinal incroyablement sain une fois par semaine.  Il est bon pour la mémoire et aider à maintenir des niveaux sains de sucre dans le sang, mais il a 4 cuillères à soupe de chocolat hollandais de cuisson, qui contient de la caféine.  Dans l’ensemble, c’est l’un de mes smoothies les plus sains et préférés, mais je dois le limiter en raison de la caféine.

Faites de votre mieux pour réduire la lumière pendant les 90 minutes avant de vous coucher.  Utilisez des lumières douces si nécessaire.  Vous pouvez essayer d’utiliser un feu rouge pendant cette période et si une lumière de nuit est nécessaire, essayez un feu rouge.

Cliquez ici pour quelques techniques de relaxation spéciales et un peu de résumé.