Il y a des parfums et des huiles essentielles que j’aime beaucoup. Je vous informerai encore une fois que si vous ou un enfant avez une incapacité, une maladie ou une maladie mentale, consultez le leur ou votre médecin. Mon autre point de prudence est que certains parfums et huiles essentielles sont dispersés avec le feu et ou la chaleur. Je ne recommande jamais le feu avec le sommeil, et la chaleur dans les conditions les plus sûres.
Deux parfums et huiles essentielles que j’aime vraiment pour le sommeil sont la lavande et ylang ylang. Ylang ylang peut être accablant, alors soyez très prudent. La lavande peut être utilisée avec un bain du soir dans le cadre de la routine nocturne.Je l’utilise comme huile essentielle et spray au linge. Il y en a beaucoup d’autres.
Si vous essayez des huiles essentielles ou des parfums pour dormir, essayez-en une seule à la fois et faites-le pendant au moins deux semaines. Cela devrait vous donner une idée s’il y a un avantage ou non, surtout si vous n’apporterez pas d’autres changements en même temps. Vous voudrez peut-être garder un tableau du sommeil avec la routine tout au long de la journée (pour montrer la nutrition, l’exercice, et les facteurs de stress importants, et surtout la routine de 90 minutes au coucher juste avant le coucher. Vous voudrez peut-être tracer à quelle vitesse vous, ou l’enfant / jeune va dormir et si / combien de fois vous ou ils se réveillent pendant la nuit et quand vous ou ils se réveillent le matin et voir si vous pouvez trouver un moyen d’enregistrer le niveau d’énergie. C’est peut-être un peu subjectif.
N’oubliez pas que consultez le vôtre ou le médecin de votre enfant. Et pas de feu!
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