Ne regardez pas la télévision dans votre chambre à coucher ou ne l’utilisez pas comme bureau ou pour une salle informatique

 Cela vaut pour les adultes et les enfants/jeunes.  Vous voulez que les indices dans la chambre, pas seulement sur le lit, mais autant que possible dans la chambre à coucher pour être tout au sujet d’aller dormir.  Bien sûr, il ya s’habiller et mettre des vêtements de côté, etc, mais surtout si le sommeil est difficile, garder les indices de la chambre à coucher axé sur le sommeil.

Rappelez-vous, pour une personne typique 50% de notre comportement et les réactions est contrôlée par l’ancien / milieu du cerveau et basé sur les réponses aux indices.  Lorsque nous sommes fatigués, stressés ou sous l’influence qu’il soulève.  Pour beaucoup de personnes handicapées, c’est beaucoup plus élevé.  Utilisez cela à votre avantage si vous voulez que quelqu’un aille dormir à un moment régulier sur une base régulière ... et rester endormi.   Faites des indices aussi cohérents que possible.

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