Le sommeil peut être difficile pour beaucoup, avec des millions souffrant de troubles du sommeil. Malheureusement, lorsqu’il s’agit d’un enfant et que les troubles du sommeil sont particulièrement fréquents chez les enfants handicapés comme les 40 000 (autisme), le manque de sommeil chez un enfant peut nuire considérablement au développement de l’enfant et signifie généralement aussi un manque de sommeil pour le parent ou le tuteur. L’inverse peut également être vrai si. Il fut un temps où ma femme et moi nous occupons de mon père atteint de la maladie d’Alzheimer. Je n’ai pas pu me détendre et aller dormir jusqu’à ce que mon père dormait et dès qu’il était éveillé, j’étais aussi éveillé.
(Il est important de noter qu’un manque de sommeil pour un enfant ou un adulte cause un stress important pour l’un ou l’autre ou les deux. Le stress s’accompagne parfois de problèmes supplémentaires, qui peuvent malheureusement inclure la négligence et/ou la violence.)
Le manque de troubles du sommeil et du sommeil est l’une des principales raisons des hospitalisations psychiatriques chez les adolescents ayant des problèmes de santé mentale.
Il y a beaucoup de choses qui contribuent à une bonne nuit de sommeil. Les rythmes circadiens et ultradiens jouent un rôle, l’alimentation, les activités, la lumière, les odeurs et bien d’autres choses influencent notre sommeil. L’un des aspects les plus puissants de notre vie qui influencent le sommeil sont les habitudes et les indices. Les habitudes et les indices régissent environ 50% de tous les comportements. Lorsque nous sommes fatigués, stressés ou sous l’influence de nombreuses drogues ou alcool, les habitudes et les indices augmentent considérablement l’influence de notre comportement et de nos routines. Pour beaucoup de personnes ayant une déficience cognitive, une dépendance et même d’autres handicaps, l’influence des habitudes et des indices sur le comportement subséquent peut augmenter considérablement, jusqu’à 90 % ou plus.
Alors que notre processus de pensée est régi principalement par notre cortex cérébral, l’avant du cerveau, les habitudes sont régies par le milieu du cerveau, principalement les ganglions basiques. Pour beaucoup sinon la plupart avec des affaiblissements cognitifs, les ganglions basiques peuvent fonctionner à 100% ou près de 100% capacité. Même beaucoup avec des lésions cérébrales dues à un accident ou un accident vasculaire cérébral, ont encore un ganglion basal de travail à ou presque à pleine capacité.
Bien que tous, une grande partie de ce qui va suivre se rapportant au sommeil, dépend des habitudes, répondre à des indices dans notre (et ceux d’un enfant / adolescent / adulte, nous essayons d’aider) l’environnement naturel et au cours de nos routines naturelles.
Il y a des concepts généraux cohérents pour presque n’importe qui. Il ya d’autres options présentées ici qui devraient être testés pendant une semaine ou deux pour voir si ou combien de différence ils font.
Pour les enfants handicapés et/ou en santé mentale, et même pour vous-même, faites des ajustements graduellement.
Cliquez ici pour continuer avec cette série: Hygiène du sommeil, comment obtenir une bonne nuit de sommeil, pour vous et d’autres, pour inclure les enfants, vous pouvez essayer d’aider.
(Chaque sujet sera séparé pour permettre plus facilement des questions ciblées et des discussions par sujet.)
Musique pour aider à la relaxation et au sommeil :
N’écoutez pas cette musique au volant d’une voiture ou d’un équipement de course.
Personnellement, je trouve la musique utile pour se détendre, mais généralement pour s’endormir à l’exception de Canon de Pachelbel avec Daniel Kobialka, joué à plusieurs reprises. Certains des sons de la nature et du train aident à induire le sommeil pour moi.
La musique et certains sons peuvent être des indices très puissants pour vous dire, à vous ou à un enfant, qu’il est temps de faire une certaine chose. Cela pourrait inclure le sommeil, la relaxation, la sieste pour les plus jeunes enfants, ou la transition vers une nouvelle activité. Toutefois, il n’y a pas la musique ou le son doit être cohérent pour que cette activité particulière inclue la relaxation et le sommeil. N’utilisez pas les mêmes sons ou musique pour jouer, ou le temps de l’histoire, et dormir.
Relaxation // Bruit de l'eau et des animaux // Forêt tropicale 【1080p】
BRUIT BLANC Très Apaisant | Fontaine en Bambou | Soulagement Stress et Acouphènes | Sommeil Profond
Musique classique - Violoncelle
Daniel Kobialka - Cosmic Ecstasy ALBUM COMPLET
Pachelbel’s Canon avec Daniel Kobialka (mon préféré)
Musique harpe relaxante: Rain & Thunder, Sleep Music, Relaxing Music, Sleeping Music, Fall Asleep ★120
Musique de sommeil relaxante : musique profonde de sommeil, endormissement, musique de méditation ★44🍀
Musique relaxante de sommeil • musique profonde de sommeil, musique relaxante, soulagement de stress, musique de méditation (vol)
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When You Wish Upon A Star (Surtout pour les enfants)
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